Які існують міфи про схуднення

В даний час існує безліч статей, публікацій та телепередач про дієти, спорті, правильне харчування тощо. Більшість з нас при схудненні продовжує грунтуватися на міфи, що передаються один одному з покоління в покоління.

які існують міфи про схуднення

Щоб схуднути, треба менше їсти

менше їсти потрібно, але солодке, солоне, жирне, борошняне і іншу шкідливу їжу, а здорову їжу потрібно вживати 4-5 разів на день невеликими порціями. Такий підхід дозволить скинути до 1-2 кг на тиждень без особливого збитку для здоров’я.

Необхідні щоденні фізичні навантаження в спортзалі

Для того, щоб схуднути в першу чергу необхідні регулярні кардионагрузки: біг, стрибки зі скакалкою, спортивні танці. ковзани або ролики, т. е. все те, що допоможе розігнати обмін речовин. Де будуть здійснюватися заняття спортом, вдома або вспортивному залі, зовсім не важливо. Коли організм звикне до щоденної кардіонавантаження, можна переходити до силових тренувань. Однак, заняття на силових тренажерах не повинні перевищувати 1 години на день, в іншому випадку, є ризик отримати травму або тіло дівчини-бодібілдера.

Неможливість схуднути через уповільненої обміну речовин

Звичайно, проблеми зі здоров’ям або гормональний збій можуть послужити причиною набору ваги, однак, найчастіше, основним фактором служить малорухливий спосіб життя і неправильне харчування.

Обгортання харчовою плівкою

Багато худнуть наївно вважають, що обгортання з харчовою плівкою і тепла одягу, Надіта перед тренуванням, допомагають жирам швидше плавитися. Вага, втрачений в результаті таких маніпуляцій, всього на всього втрачена рідина, яка заповниться протягом 1-2 годин і кілограми повернутися до господаря.

Щоб зменшити кількість добових калорій, потрібно відмовитися від сніданку

Сніданок - основний прийом їжі, він запускає обмін речовин, допомагає організму прокинутися, заряджаєенергією. Якщо сніданки виключити повністю, рівень цукру в крові буде поступово знижуватися, обмін речовин сповільнитися, а апетит буде лише зростати. Така поведінка привіт до споживання зайвих калорій в другій половині дня і до набору ваги. Головне, вибрати правильні сніданки: каші, мюслі, молочні продукти і т. д.





ЩЕ ПОЧИТАТИ