Як зрозуміти, що ви недоїдає

Для ефективного схуднення необхідно витрачати менше калорій, ніж отримувати, тоді вага буде знижуватися. Цей принцип знають всі, хто хоче скинути зайві кілограми, але частина їм зловживають, що в кінцевому підсумку призводить до недоїдання.
  • Ви відчуваєте занепад сил
  • У вас випадає занадто багато волосся
  • Ви постійно хочете їсти
  • ви не можете завагітніти
  • Ваш сон порушений
  • Ви роздратовані
  • Вам холодно

 як зрозуміти, що ви недоїдає

Ви відчуваєте занепад сил

Кожній людині в день необхідно певне число калорій. Спортсменам потрібно більше (вони витрачають багато енергії), людям, які ведуть переважно сидячий спосіб життя - менше. Якщо ви не отримуєте необхідну денну норму, то починаєте швидко втомлюватися і навіть звичайна ходьба вам здається важким випробуванням.

У вас випадає занадто багато волосся

Коли організм не отримує достатньо калорій і вітамінів, то все що надходять з їжею корисні речовини йдуть для підтримки життєдіяльності мозку і серця, а волосся, залишаються практично без харчування, так як організм визначає їх на другий план. Тому, якщо помітили рясне випадання волосся, зверніть увагу на свій раціон.

Ви постійно хочете їсти

Коли ви недоїдає, то відчуваєте постійно почуття голоду, апетит стає в рази сильніше і контролювати його практично неможливо, це пов’язано зі зміною рівня гормонів. Брак калорій може призвести до вироблення гормону стресу - кортизону, який в свою чергу сприяє посиленню почуття голоду і зростання жирової тканини. Людина, яка постійно відчуває це почуття, ризикує отримати виснаження.

Ви не можете завагітніти

Як вже було сказано раніше, недолік калорій негативно впливає на баланс гормонів, а без цього репродуктивна система не може працювати правильно. Перша ознака збою системи - відсутність менструації протягом трьох місяців.

Ваш сон порушений

Якщо ви погано засинаєте, а коли прокидаєтеся, то не відчуваєте себе відпочилим, при цьому вас ніколи не залишає відчуття голоду, значить ви недостатньо харчуєтеся.

ви роздратовані

Якщо ви постійно відчуваєте роздратування, то вам пора задуматися про поліпшення раціону. Іноді від цього почуття рятує звичайна їжа.

Вам холодно

Коли вам не вистачає живлення, температура вашого тіла падає, що в підсумку призводить до відчуття холоду.





ЩЕ ПОЧИТАТИ