Вісцеральний жир: чим небезпечний і як його позбутися?

Багато напевно чули про висцеральном жирі - це такий вид жирової тканини, яка накопичується не під шкірою, а навколо внутрішніх органів.
  • Як визначити наявність вісцерального ожиріння?
  • Через що виникає вісцеральні ожиріння?
  • Як зменшити кількість вісцерального жиру?

вісцеральний жир: чим небезпечний і як його позбутися?

Вісцеральний жир є у кожної людини - він служить захистом від механічних пошкоджень органів, ударів і тряски. Однак надлишок його може привести до вкрай небажаних наслідків - багаторазово збільшується ризик розвитку діабету і атеросклерозу, ожиріння серця і кишечника.

Як визначити наявність вісцерального ожиріння?

Вісцеральний жир накопичується в районі талії, тому частіше такий тип ожиріння зустрічається у огрядних чоловіків абожінок, що мають фігуру «яблуко». Крім того, визначити наявність вісцерального ожиріння можна, зробивши прості розрахунки: обсяг талії в сантиметрах розділіть на об’єм стегон в сантиметрах. У нормі вийшов показник повинен бути не більше 0,85 у жінок і 0,90 у чоловіків.

До речі, у відносно струнких людей також зустрічається підвищена кількість вісцерального жиру - правда, виявити це можна лише використавши спеціальні ваги з жироанализатор. Один із симптомів, який може вказувати на появу внутрішнього ожиріння - це значне підвищення рівня холестерину.

  class=

через що виникає вісцеральні ожиріння?

В основному - через малорухливий способу життя, а також банального переїдання. Крім того, на внутрішній жир впливає гормон кортизол, який виділяється при стресах і порушує обмін жирів в організмі.

Як зменшити кількість вісцерального жиру?

звичайно, повністю позбутися від вісцерального жиру неможливо, та й не потрібно, адже він грає важливу захисну функціюдля внутрішніх органів. Однак зменшити його кількість цілком реально. Для цього потрібно вести активний спосіб життя і збалансовано харчуватися, не переїдати і не зловживати шкідливими продуктами типу фастфуду та кондитерських виробів.

Також спалити внутрішній жир можна за допомогою амінокислоти L-карнітин - зазвичай її додають в різні харчові добавки, але вона також міститься в продуктах, наприклад, м’ясі, молоці, сирі. Варто врахувати, що дія L-карнітину ефективним буде тільки в поєднанні з деякими видами фізичного навантаження: біг, ходьба, плавання, велосипед, танці.





ЩЕ ПОЧИТАТИ