Рада 1: Як позбутися від вісцерального жиру

В організмі існують різні види жиру. У кожного з видів свої принципи освіти, накопичення і згоряння. Позбутися від вісцерального жиру часом буває дуже непросто. Дієти не приносять ніякої користі, тренування не дають результатів. Вся справа в тому, що до боротьби з вісцеральним жиром необхідно підходити комплексно.
як позбутися від вісцерального жиру
Даний тип жиру, на відміну від підшкірного, розташовується в просторі навколо внутрішніх органів - у підшлункової залози, печінки і так далі. З одного боку, він захищає внутрішні органи від шкідливих речовин. З іншого боку, така жировий прошарок робить тканини органів менш чутливими до інсуліну, що може викликати не тільки цукровий діабет, а й привести до інших захворювань.

2 крок

Почніть з очищення кишечника і печінки. У кишечнику накопичуються шкідливі речовини, від якихорганізм і захищає внутрішні органи прошарком жиру. Який із способів очищення ви виберете - вирішувати вам: клізми, аптечні препарати або спеціальні трав'яні збори. Очищення кишечника не тільки допоможе вивести продукти розпаду, але і сприятливо позначиться на стані шкіри. Очищаючись, пам'ятайте, що зловживати такими процедурами не варто, так як разом з непотрібними речовинами з організму вимивається і корисна мікрофлора.

3 крок

Пийте більше рідини. Обов'язково випивайте як мінімум півтора літра чистої негазованої води в день, не думайте, що напої на воді - чай ​​або кава - здатні замінити її. Це забезпечить додаткове виведення токсинів з організму і поліпшить здоров'я нирок.

4 крок

Відпочивайте, не нервуйте, уникайте стресів, спите належну кількість годин. Перевтома і надмірне психічне напруження сприяють набору ваги і накопичення жирів. Коли організм відчуває, що умови його існування погіршуються, він подає мозку сигнал готуватися до важких часів, отже, запасатисязайвим жиром, яким можна буде скористатися для отримання енергії в «суворі дні».

5 крок

Харчуйтеся правильно. Збалансуйте кількість і якість споживаних жирів, білків і вуглеводів. Жири, що знаходяться в оливковій олії, яєчному жовтку, авокадо і горіхах підходять для цих цілей як не можна краще. Джерелом білка, прискорює обмін речовин, можуть стати молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, бобові, дієтичне м'ясо. Вуглеводи краще (і приємніше) отримувати зі свіжих фруктів, ягід і овочів. Дієти - теж стрес для організму. Замість того, щоб морити себе голодом, подбайте про те, щоб організм отримував достатню кількість корисної їжі для того, щоб не відчувати себе «обділеним».

6 крок

Займайтеся спортом. Боротися з вісцеральним жиром на якомусь певному ділянці тіла, наприклад, на животі, не має сенсу - жир йде тоді, коли худне все тіло. Підберіть програму, яка підходить вам на даний момент, а з часом зможете збільшити навантаження. Під час тренувань зміцнюються м'язи, хоч на перших порахцього і не видно під шаром жиру. Але коли ви скинете зайву вагу, стан м'язів вас, безумовно, порадує. Під час тренувань дихайте правильно. Кисень сприяє правильній роботі клітин організму. Найбільш відома програма, що дозволяє поєднувати вправи і правильне дихання - бодіфлекс.
Зверніть увагу
Внутрішній жир знаходиться в черевній області, де розміщені внутрішні органи. Внутрішній жир - це причина виникнення метаболічного синдрому внаслідок того, що печінка, нирки і шлунок покриваються жиром. Дослідження показують, що це поєднання дієти і вправ - один з кращих шляхів до позбавлення від внутрішнього жиру.
Корисна порада
чому жир на животі особливо небезпечний? Велика частина жирової тканини в області живота є вісцеральним жиром. Це означає, що жир заповнює простір між внутрішніми органами, які знаходяться всередині живота. Насправді, таким чином ми не можемо прицільно позбутися жиру на певній ділянці тіла, хоча ці вправи і зміцнюють м'язи черевного преса і торсу.





ЩЕ ПОЧИТАТИ