7-денна дієта на капустяному супі: принципи і меню

Дієта на капустяному супі обіцяє скинути 5 кг за тиждень. На відміну від інших блюд, які пропонують нудні похмурі дієти, суп з капусти не тільки допоможе привести в порядок фігуру, але і не відчувати почуття голоду довгий час. А ще ця дієта не набридне, тому що в ній три варіанти приготування супу і їх можна чергувати

7-денна дієта на капустяному супі: принципи і меню

Дієта на капустяному супі пропонує три рецепта, з якими вам буде легше худнути, чергуючи їх між собою. Спершу розглянемо класичний капустяний суп. Для рецепта візьміть шести літрову каструлю. На неї у вас піде:

  • 1 качан капусти
  • 6 морквин
  • 6 цибулин
  • 1 перо зеленої цибулі
  • 2 солодких перцю
  • 2 помідори
  • 5 стебел селери
  • 110 г неочищеного рису

Готується дієтичний капустяний суп не так, як ви готуєте їх взвичайні дні. Потрібно подрібнити всі овочі і покласти в каструлю, заливши водою так, щоб вона їх повністю покривала. Поки варяться овочі, на сусідній конфорці відваріть рис. Його додайте в уже готовий суп. Посоліть трохи капустяний суп, додайте трішки меленого перцю і подрібнений зелений лук.

Другий варіант капустяного супу - “Че-хуан”. Він готується в точності, як і класичний. Відмінність лише в тому, що в готовий суп потрібно додати чайну ложку китайського соусу чілі і чайну ложку натурального соєвого соусу. Додавати соуси потрібно кожен раз на одну порцію, а не в загальну тару.

І третій рецепт - бенгальський капустяний суп. Це той же класичний суп, але доповнюється він ще одним помідором і двома очищеними свіжими огірками, які додаються в каструлю до інших овочів. Потрібно зварити суп до повного розм’якшення овочів, а потім додати по дві чайні ложки кмину і куркуми (мелені) і щіпку шафрану. Нехай суп зі спеціями постоїть під закритою кришкою півгодинки, щоб насититися ароматами і приголомшливим смаком.

Дієта на капустяному супі триває тиждень і ось як її потрібнодотримуватися.

Перший день

  • На сніданок: цитрусовий салат з корицею і смузі зі свіжих фруктів (крім бананів) без молока.
  • На обід: бенгальський капустяний суп і печені яблука.
  • На вечерю: класичний капустяний суп і салат з ананасів і полуниці (без будь-яких заправок). Запиваємо все це молочним коктейлем з 240 мл молока, екстракту ванілі і низькокалорійного підсолоджувача.

Другий день

  • На сніданок: сирі овочі з невеликою кількістю соєвого соусу, йогурт або молочний коктейль як в перший день.
  • На обід: класичний капустяний суп, печена цибуля без масла, овочі по-східному (продається заморожена суміш серед напівфабрикатів), які готуються без масла, з водою і соєвим соусом.
  • На вечерю: класичний капустяний суп, одна печена в мундирі картоплина, відвареної шпинат.

Третій день

  • На сніданок: будь-які фрукти, окрім бананів.
  • На обід: класичний капустяний суп, яблуко, свіжа спаржа і припущені злегка на воді томати, як приправа до спаржі.
  • На вечерю : класичний капустяний суп, зелена квасоля, яку потрібно приправити пряними травами ізаправити натуральним знежиреним йогуртом, і будь-який фрукт (без бананів).

Четвертий день

  • На сніданок: банан і стакан молока.
  • На обід: класичний капустяний суп і повторення сніданку.
  • На полуденок: стакан молока.
  • На вечерю: класичний капустяний суп, 2-3 банана і стакан молока.

П’ятий день

  • На сніданок парова риба з помідорами.
  • На обід: капустяний суп "Че-хуан".
  • На вечерю: порція білого курячого м'яса, класичний капустяний суп і молочний коктейль.

Шостий день

  • На сніданок: салат з огірків і помідор в без солі і заправки. Винятком може стати заправка з натурального йогурту.
  • На обід: капустяний суп і овочевий салат з дієтичним курячим м'ясом.
  • На вечерю: капустяний суп, шашлик з тунця, йогурт.

Останній день

  • На сніданок: мускусна диня.
  • На обід: капустяний суп, яблуко, ананаси (свіжі скибочки), овочі по - східному.
  • на вечерю: капустяний суп, салат з овочів, заправлений йогуртом.

Це зразкове меню дієти на капустяному супі. Ви можете вносити і свої варіанти харчування в цей тиждень, але головне не захоплюватися. їжтебільше фруктів в перший день, але не банани. Пийте протягом низькокалорійний йогурт або знежирене молоко. Капустяні супи можна чергувати, щоб не набридав один і той же. Але там, де вказано “Че-хуан”, змінюватися нічого не повинно - його замінювати не можна.

Під час дієти можна пити чай і каву в будь-якій кількості, але без цукру. Повторювати цю дієту можна як мінімум через три тижні. Чи не наїдайтеся до відчуття тяжкості. Якщо вам буде зручніше, можете худнути за допомогою дрібного харчування з дозволеними в цій дієті продуктами.





ЩЕ ПОЧИТАТИ