Як навчитися медитувати

Щоб навчитися медитувати, необхідно розуміти, що це - дуже серйозне заняття. Медитативна практика вимагає певних теоретичних і практичних основ, а іноді і медичних консультацій, без яких освоїти цей процес неможливо. Вона не терпить легковажного ставлення і має на увазі певні вимоги для учня.
як навчитися медитувати
Підготуйте себе до занять. Чітко визначте для себе основи, відповідно до яких ви вирішили навчитися медитувати. Буде краще, якщо ви звернетеся до спеціального центру і будете діяти під керівництвом вчителя-інструктора. Запитайте у лікаря-спеціаліста, якщо ви страждаєте ментальними або емоційними розладами.

2 крок

Підготуйте місце для занять. Якщо ви живете в місті разом зі своїми родичами, поясніть їм, що вам необхідна самота. позначтечас, коли вас краще не турбувати, відключайте телефон. Пам'ятайте, що ваше місце для медитацій повинно бути, перш за все, спокійним, чистим і провітреним. На самому початку занять це є неодмінною умовою, тому що ви повинні вміти зв'язуватися з природними силами, викликаючи в пам'яті місця, наповнені потрібними енергіями.

3 крок

Виберіть час для занять. Комусь більше підходить ранній ранок, а хтось віддає перевагу пізній вечір. Найголовніше - це відчуття комфорту і спокою, що дозволить вам займатися без перешкод.

4 крок

Необхідно розвивати чутливість рук. За допомогою рук ви зможете визначати позитивні і негативні енергії для вас. Згодом ви почнете розуміти, наприклад, які рослини вам підходять, а які ні. Так само йде питання і з тваринами. Енергія тварин при відсутності певних навичок може змішуватися з потоками вашої енергії та заважати їх течією. Тому буде краще, якщо ви приберете ваших вихованців подалі від місця медитації.

5 крок

Відводьте для ваших занятьдостатню кількість часу. Природно, що для досягнення будь-якої мети необхідно наполегливо до цього прагнути і діяти. Систематичні і регулярні заняття обов'язково приведуть вас до неї.

6 крок

Посувайтеся перед медитацією. Можна трохи прогулятися пішки або зробити кілька вправ на підвищення гнучкості тіла і зняття м'язової напруги. Це допоможе вам налаштувати ваше тіло і розум на потрібний лад, і ваші заняття пройдуть більш плідно.
Відео по темі
Зверніть увагу
найкращий спосіб навчитися медитувати - це концентрація на своєму диханні. Якщо Ви зможете протягом хвилини-двох (хоча б) простежити за своїм диханням, значить, Вам буде легко освоїти медитацію. Якщо ж у Вас не виходить, значить, необхідно почати з 10-25 секунд в день.
Корисна порада
Щоб навчитися медитувати, не потрібно сідати в лотос, вимикати світло і запалювати ароматніпалички. Зупиніться, подивіться на свої руки, ноги, оцініть фарби навколо вас, звуки, відчуйте свої очі, биття серця - нехай це стане вашим першим медитацією. Медитація вчить правильно витрачати творчу енергію.





ЩЕ ПОЧИТАТИ