Як позбутися від поганих думок: поради психологів

Кожну секунду неспання людина про щось думає. І низці думок немає кінця. Добре, що зараз ще немає приладу для їх читання. Адже в нешкідливі роздуми про вирішенні повсякденних завдань і плануванні майбутнього іноді вклинюються погані, навіть страшні думки. Все це витівки підсвідомості людини. І кожен з нас, хоч раз радіє провалу ближнього, міг бути спійманий на місці злочину. Як перемогти «внутрішнього демона»? Психологи знають, як позбутися від поганих думок.
як позбутися від поганих думок: поради психологів
  • Знайдіть джерело. Американський психолог Ерік Клінгер стверджує, що людина підсвідомо постійно досліджує навколишню дійсність на предмет потенційної небезпеки. При виявленні таких емоційних сигналів і виникають погані думки. Це свого роду захисна реакція. Наприклад, співробітник вчерговий раз отримує догану від начальника. Свідомо він відчуває сором, досаду, розгубленість. А підсвідомість його сприймає розлюченого шефа як небезпека і у відповідь посилає думки про те, як співробітник б'є, давить і просто знущається над своїм начальником. Тому, коли вас відвідують погані думки такого сорту, це не означає, що ви погана людина. Але необхідно проаналізувати своє оточення і діяльність, внести певні корективи.
  • Думайте до кінця. Як тільки в нашу свідомість вриваються погані думки, ми тут же намагаємося відмахнутися від них, втекти, сховатися. Від цього вони стають ще більш нав'язливими. Цей процес нагадує міфічну Лернейскую гідру, де замість однієї відрубаної голови з'являються дві. За теорією психолога Девіда Басса, погана думка повинна бути прочитана до кінця. Не бійтеся зробити «мислепреступленіе». За нього вас не засудять. Більш того, воно блокує подібні дії в реальності.
  • Увімкніть гумор. Якщо погані думки вас затягнули, постарайтеся не доходити в них до кривавого трилера. при уявномуперегляді картинки включите в процес гумор і надайте йому більше позитивного сенсу. Наприклад, якщо вас дратує якийсь чоловік, не вбивайте його. Просто подумки виправте те, що викликає у вас роздратування. Гучній сміху можна підкрутити звук, з мімікою і жестами впоратися можна, зменшивши в кілька разів свого співрозмовника. Так, все це вимагає терпіння і зосередженості. Тренуйтеся!
  • Нікому не розповідайте. Це саме зрозуміле правило для всіх, хто хоче позбутися від поганих думок. Ділитися ними не можна з друзями і близькими. І для цього є кілька причин. По-перше, така сповідь може вдарити по вашій репутації і стати серйозною зброєю в руках недоброзичливців. По-друге, після такого відвертого розповіді вас можуть почати долати страхи поширення особистої інформації. Погані думки разом з джерелом їх виникнення поступово підуть і забудуться, а от нагадування про них з боку знайомих може стати серйозною перешкодою в цьому.
  • Відсутність входу - це вихід. Якщо вам вдалося на якийсь час звільнитисявід поганих думок, спробуйте правильно оцінити реальність. Можливо, відбулися якісь зміни в житті: ви змінили обстановку, перестали спілкуватися з певними людьми, поміняли місце роботи або навчання. Так ви не тільки зможете знайти джерело своїх похмурих і нав'язливих думок, а й зуміти запобігти їх знову.





ЩЕ ПОЧИТАТИ