Вірус поганого настрою: як захиститися

Часто людина не підозрює, що здатний заразити негативними емоціями своїх близьких, друзів і знайомих. Цей «вірус» може легко передаватися між людьми, і неможливо помітити, як часом стаєш його заручником на дуже тривалий час.

поганий настрій і негативні емоції

Не завжди легко самостійно впоратися з негативом або емоціями, які вносять в життя дискомфорт, стрес, поганий настрій і навіть здатні різко погіршити здоров’я. Серед людей, з якими щодня доводиться спілкуватися, можуть зустрічатися ті, хто постійно знаходиться в негативі. Але якщо це родичі, колеги по роботі або начальство, ні можливості просто взяти і припинити з ними контакт.

Як відбувається «зараження» негативними емоціями і що можна зробити, щоб захистити себе від нього?

Емоції у людини концентруються у верхній частині тіла. При негативних емоціях людина опускає плечі, стискає грудну клітку, схрещує руки і ноги і намагається всіма способами захиститися від емоційного нападу. Коли захист більше не потрібно, відбувається відпускання тіла і навіть складається відчуття, що стає легше дихати.

Важливо розуміти, що якщо хтось випадково зачепив вас на вулиці або в транспорті і «вилив» на вас свій негатив, вилаяв, обізвав або навіть просто косо подивився, то це не так страшно. А ось те, що людина отримує у вигляді негативних емоцій при регулярних контактах з «носіями вірусу поганого настрою», може стати дійсно проблемою.

Для того щоб запобігти «зараження», слід якомога менше звертати увагу на ті негативні емоції, які передає вам людина. Постарайтеся розсіяти свою увагу так, щоб одночасно і бути присутнім при розмові, і бути відсутнім. Можете думати про щось приємне, посилати любов і добро тому, хто говорить, дивитися на нього, але при цьому начебто не бачити.

Через деякий час ви раптом помітите, що людина стала менше до вас звертатися, при цьому ви для цього на перший погляд нічого і не зробили. Ще краще, якщо ви будете будь-яким зручним для вас способом скорочувати спілкування з негативно налаштованими людьми, посилаючись на зайнятість, головний біль, втома або щось подібне. Це своєрідний «хірургічний» метод видалення тих, хто вам неприємний.

Психологічний захист можлива в будь-якій ситуації. Але важливо знати напевно і розуміти, що агресія і негативні емоції - це лише викид негативу ту людину, яка знаходиться поруч з вами. Він не вміє по-іншому, а для вас першочергово захистити себе. Будь-агресор або негативно налаштована людина намагається втягнути вас в конфлікт. Якщо ви піддастеся цьому впливу, то виникне ланцюгова реакція, яка призведе до того, що свою виникла агресію чи злість ви почнете зривати на інших. І так буде продовжуватися до безкінечності.

Якщо ви будете уважно стежити за власними емоціями після неприємного спілкування, то побачите, що дуже часто ви продовжуєте вести внутрішній діалог, доводити щось, придумувати жахливе продовження історії, уявляти те, чого немає і вжене трапиться, тому що розмова закінчена. Таким чином, ви підсилюєте вплив негативних емоцій і доводьте самі себе до нервового зриву. І ці емоції породжують нові, затягуючи вас у вир негативу, з якого стає дуже важко вибратися самостійно.

Щоб скинути з себе непотрібні емоції, можна поридати, покричати, побити подушку або знайти будь-який інший спосіб, який дозволить розрядитися, заспокоїтися і скинути з себе все те, що викликає дискомфорт і призводить до стресу.

Чи не збираєте в собі негативні емоції і не намагайтеся скинути їх на інших, адже в цьому випадку обов’язково спрацює правило бумеранга.





ЩЕ ПОЧИТАТИ