Рада 1: Як вплинути на свій настрій: 4 способи

Настрій людини не здатне бути виключно стабільним весь час. Воно може змінюватися під впливом різних причин і факторів. В одних випадках якийсь нейтральний або позитивний настрій зберігається довгий час, в інших же настрій швидко скаче від плюса до мінуса і назад. І не завжди навіть м'які перепади припадають до душі. Як можна спробувати управляти своїм настроєм?

 як вплинути на свій настрій: 4 способи

Перед тим як намагатися підняти свій настрій або утримати його хоча б в нейтральному положенні, запобігаючи емоційний стрибок в смуток і апатію, треба розібратися, що викликає перепад. Настрій людини залежить від думок, фізичного самопочуття, гормонів, найближчого оточення, погоди за вікном, ситного обіду, книги з сумним фіналом… Факторів, які здатні змінити настрій за ліченімиті, безліч, для кожної людини причини будуть індивідуальні. Однак їх дійсно важливо встановити, щоб після постаратися ліквідувати, якщо вони впливають негативно.

Важливо: якщо настрій за день змінюється занадто часто, якщо ці зміни яскраво виражені, якщо такий стан зберігається вже тривалий час, при цьому немає дратівливих факторів, то необхідно звернутися до відповідного фахівця за допомогою. Це може бути психолог або психотерапевт або ж медичний працівник, так як гормональний збій і деякі захворювання способи викликати часті і різкі зміни настрою.

4 способи, які допоможуть вплинути на настрій

Задоволення базових потреб. Нерідкі випадки, коли своєрідні емоційні гойдалки виникають з огляду на те, що людина з якихось причин ігнорує базові потреби організму. Часом буває досить гарненько виспатися, урізноманітнити свій раціон харчування і дозволити собі розслабитися, гарненько відпочити, щоб настрій стабілізувався.

Різноманітність ізміни. Рутина, недолік активності, брак нових вражень згубно позначаються на настрої будь-якої людини. Щоб взяти контроль над настроєм в свої руки, потрібно спробувати привнести в життя будь-які зміни, нехай вони будуть навіть мінімальними. Рух, активність і спорт допомагають вивільнити агресію, позбутися від роздратування. А адже такі почуття в першу чергу негативно позначаються на настрої. Заняття хобі, перегляд нового фільму або зустріч з новими людьми можуть стати тим різноманітністю, яка необхідна. Подібні дії спровокують підвищене вироблення гормонів кохання і щастя, які позначаються на емоційному настрої людини.

Переключення уваги. Як можна керувати своїм настроєм? Для початку треба навчитися перемикати свою увагу з одних справ на інші, навчитися відволікатися. Часто концентрація на проблемах, роботі чи навчанні не дозволяють розслабитися, увергають людини в стан затяжної стресу. І так складно часом буває взяти і відключитися від поточних завдань, просто вийти на вулицю на п’ятнадцять хвилин, поговорити з одним по телефону або пограти з домашнім вихованцем. Але ж такі прості дії допоможуть утримати настрій на потрібному рівні або зовсім навіть повернути його в позитивне русло.

Відмова від очікувань. Якщо людина схильна весь час передбачати події, то він регулярно буде стикатися з розчаруваннями. При цьому подібні почуття можуть поширюватися як на людей, які нібито не виправдали покладених на них сподівань, так і на результати роботи і різних вчинків, коли вони не привели до тих підсумками, які людина для себе вже нафантазував. Не варто відмовлятися від планування, але треба навчитися не радіти і не засмучуватися заздалегідь. Крім того, вплинути на свій настрій можна за допомогою трохи несерйозне ставлення до життя.



Інший спосіб

Рада 2: Як пов’язані між собою наші гроші і наш настрій
наше настрій безпосередньо залежить від того, скільки і як ми заробляємо. Гарний настрій - пристойний заробіток.
як пов'язані між собою нашігроші і наш настрій

Для будь-якої людини найкращою мотивацією до планування та здійснення своїх потреб є його дохід. Погодьтеся, ніщо не радує нас більше, ніж придбання чогось, про що ми давно мріяли. Це дуже позитивно позначається на нашому емоційному стані і настрої.

це може бути як придбання для самого себе улюбленого, так і для якогось близького дорогого нам людини. У будь-якому випадку це приємні покупки. Раді ю день у день користуватися одним нехитрим прийомом - знати, якими своїми можливостями і засобами можна розташовувати як протягом дня, так і протягом більш тривалого часу.

Можна скласти наочний план розподілу своїх коштів, наприклад, в вигляді таблиці. Тому що взагалі в сучасному світі більшість рішень здійснюється за допомогою грошей. Гроші - це невід’ємна частина більшості поставлених нами цілей і завдань. Звичайно, тільки якщо ви не буддист, і для вас не принципово носити взуття, їсти м’ясо і жити втрикімнатній квартирі в центрі мегаполісу.

Якщо ви не буддист, то ви знаєте ціну грошам, а вони знають, як ви їх любите і чекаєте в гості. Я не дарма пишу тут про вибудовування планів поводження зі своїми грошима. З давніх-давен склалося так, що гроші люблять рахунок, гроші люблять порядок. Не дарма ж з’явилася бухгалтерія і бухгалтери - щоб допомагати компаніям з великими оборотами, правильно розподіляти і витрачати кошти, щоб компанії процвітали.

Ну а ми з вами повинні бути самі для себе бухгалтерами та економістами, щоб процвітати і від цього відчувати себе краще. Це не виражається в глобальному, це виражається в малому. У побудові своїх власних планів поводження з грошима.

При правильному розподілі своїх фінансів, можна дізнатися, в які терміни здійсниться та чи інша задумана мета на придбання чогось життєво необхідного. Або може вкладення в щось більше, в свій бізнес, наприклад.

Вирішувати вам, хочете ви чіткого і ясного розуміння того, що відбувається з вами на майбутнє, або хочете бути буддистом, у якого кожен день - це невідомість.





ЩЕ ПОЧИТАТИ