Як вийти з депресії: те, що потрібно знати кожному

Депресія визнається однією з основних психологічних проблем сучасної людини. І той факт, що найчастіше страждає нею людина не помічає, наскільки далеко депресія його завела, неможливість вибратися з неї самостійно, змушує психологів піднімати цю тему знову і знову: як вийти з депресії?

Депресія характеризується зниженим настроєм, байдужістю, песимістичними думками, нездатністю адекватно реагувати, робити висновки, спілкуватися. Супроводжується такий стан і швидким стомленням, небажанням діяти, активізуватися.

Розглядаючи питання, як вийти з депресії, не можна не сказати про її ознаках, не можна не звернутися до статистики і причин її виникнення. А вже їх у сучасної людини більш ніж достатньо.

Не будемо брати до уваги людей, яким цей стан подобається, приносить задоволення страждати. Таким способом деякі просто привертають до себе увагу, тому що їм самотньо. Поговоримо про тих випадках, коли слушну пораду, вчасно сказаний дійсно допоможе виправити ситуацію і навчити людину в депресії знову жити повним життям, піклуватися про себе і радіти всьому хорошому, що у нього є.

Першопричини

Депресія у жінок і чоловіків проходить однаково, але її глибина залежить від першопричини. А їх безліч. Важлива ознака події, здатного викликати цей стан у конкретної людини, - його значимість. Наприклад, для однієї людини смерть близької може стати катастрофою, якщо він був психологічно прив’язаний до померлого. Для іншого - стане неприємною подією, яке він швидко переживе. І не дарма для прикладу була взята проблема смерті близьких людей. Серед найпоширеніших причин саме вона здатна викликати депресію, як ніяке інше подія. На других місцях втрата роботи, різке зниження рівня життя, розрив довгих відносин.

Трохи статистики

Не секрет, що жінки більше схильні до депресії, адже причин для її виникнення набагато більше у прекрасної статі, в силу того, що жінкам властиво переживати через всього. Чоловіки ставляться до труднощів інакше: їх мало що може вибити з колії, вони сприймають кожну дрібницю як завдання, а не як “кінець світу”. А завдання прийнято вирішувати, а не переживати. Але, будь то жіноча депресія або чоловіча, не варто ставитися до неї зневажливо.

Про наслідки

Крім того, що депресія впливає на життя нашу і наших близьких, псує відносини і руйнує звичний уклад речей, вона може затягнутися і привести до серйозних захворювань. Тому не варто закривати очі на проблему і чекати, коли песимізм сам собою розтане.

Як вийти з депресії? Медичні препарати, в тому числі з натуральних компонентів, психотерапія, самостійний пошук внутрішніх ресурсів для подолання труднощів, для переосмислення ситуації, що склалася - ось основні засоби, доступні кожному. Особливо ефективно взаємодія з психологом і власні зусилля для виходу з депресивного стану. Ліки потрібні, щоб полегшити цей процес.

Як вийти з депресії самостійно?

Не багато люди готові звернутися за допомогою. Можна намагатися вирішити свої проблеми і самостійно. Іноді це працює. В першу чергу, слід налаштувати себе так: потрібно чимало часу, щоб вийти з депресії. Повільно, але вірно дотримуйтесь мети: стати знову активним і життєрадісним. Тільки з таким настроєм організм зможе повернутися до колишнього ритму життя. По-друге, прислухайтеся до себе. Психіка “вміє” вибиратися з будь-якого стану, у кожної людини є внутрішні ресурси для подолання труднощів. Потрібно тільки відчути їх в собі. Сили можуть прийти звідки завгодно: від приємної музики, річного оживляючого дощу, від позитивного кінофільму, від спілкування з дітьми.

Не варто намагатися відразу позбутися смутку, що супроводжує ваш стан. Печаль іноді грає позитивну роль, дозволяє переосмислити своє життя і знайти способи її поліпшити, не дивлячись на біль і розчарування.

Поступово відстороняйтеся від вашої проблеми, але не закривайте на неї очі, просто перемкніть увагу на інші важливі сфери вашого життя.

Щоб полегшити цей процес приділіть увагу своєму відпочинку, можливо, варто піти від звичної обстановки, щоб набратися сил і підготувати себе до повернення в життя в іншій якості: сильною людиною, готовим до подолання труднощів і з позитивним настроєм на своє майбутнє. Заняття спортом, хобі - то, що потрібно, щоб повернути тягу до життя.

Так позитивні емоції поступово повернуться у ваше життя, а ви назавжди запам’ятаєте стару істину: те, що нас не вбиває, робить нас сильнішими.



ЩЕ ПОЧИТАТИ