Як найбільш швидко і ефективно (і безболісно: D) накачати прес дівчині?

Варто почати з того, що прес є у всіх людей, і він досить добре розвинений від природи, так як разом з м’язами спини тримає організм. Що ж потрібно зробити, щоб був прес? Якщо ви хочете плоский і гарний жіночий животик зі злегка помітними кубиками, то потрібно налагодити своє харчування таким чином, щоб впав відсоток жиру. Спробуйте виключити прості вуглеводи з раціону, їжте більше рослинної їжі. Це зовсім коротко, тому що про дієту можна почитати в інтернеті. Робіть вправи на прес не на кількість підходів, а на час. Прес-це м’яз, яка розвивається від тривалої прокачування. Увімкніть собі фільм і качайте під час перегляду прес, роблячи невеликі перерви.

Якщо ж ви хочете великі кубики на животі, то необхідно не тільки знизити відсоток жиру, а й здійснювати вправи на прес з обтяженнями.



ЩЕ ПОЧИТАТИ