Як кинути курити?

По - перше, варто дійсно прочитати ту саму книжку Алана Карра. Дійсно допомагає.

Далі: потрібно зрозуміти, навіщо люди курять сигарети. Тут і соціальний момент: зібратися з друзями, поговорити за сигаретою, і момент відволікання від стресу або просто якийсь набридлої діяльності, і ефекти для стан курця - розслабленість, наприклад. Потрібно зрозуміти, що всі ці моменти легко досяжні і без сигарет: з друзями можна зібратися і поспілкуватися і без сигарети - в вашому спілкуванні не зміниться рівно нічого; відволіктися від стресу або набридлої діяльності можна іншими засобами - наприклад, випити чаю, придумайте інший спосіб відволіктися; що ж стосується впливу сигарети на стан курця, то ці стани також можна отримати іншими засобами - випити кави, чаю.

Потрібно зрозуміти: все ті причини/ефекти, за якими ви курите, досяжні і іншими засобами, набагато менш шкідливими, і навіть навпаки - корисними.

Крім цього, коли я курив і збирався кинути, я побоювався, що в моєму житті щось зміниться - то мій характер, то мої відносини/взаємодії з оточуючими, то чи щось ще… Треба зрозуміти, що не зміниться зовсім нічого, і розуміння цього було для мене дуже важливим. Чи не загубляться друзі, які курять, ніяк не зміниться спілкування з ними, і ніщо інше в житті не зміниться.

Усвідомлюючи всі ці моменти, задайте собі питання: а навіщо тоді взагалі курити? Сигарети самі по собі не дають ніякої користі: все ті уявні корисні ефекти можна отримати і іншими - набагато більш корисними - засобами. Виходить, що кинувши палити, ви нічого не втратите, зате придбаєте багато хорошого, в тому числі перестанете гробити своє здоров’я і витрачати гроші на шкідливу діяльність.

Першим кроком може стати такою: подумайте що ви будете робити і чим займатися кожен раз, коли збираєтеся покурити. На роботі, наприклад: замість куріння наливайте чашку чаю і 15 хвилин базікайте з колегами про все підряд. Замініть сигаретну звичку на іншу звичку. Те ж саме вдома: замість куріння займіться іншою звичкою, щоб відволіктися на щосьбільш корисне.

Чи подобається жінкам, коли їм надсилають фотографії члена? Що означає trainspotting? Як це пов’язано з однойменним фільмом і англійською культурою? Ви коли-небудь замислювалися на мить, ніж можуть займатися люди з різних точок планети в цей же самий мить?



ЩЕ ПОЧИТАТИ