Анахата-чакра: де знаходиться, за що відповідає, як розкрити?

Чакрами називають елементи енергетичного тіла людини. Сім центрів, витканих з тонких енергій, розташовані уздовж хребта людини і на фізичному рівні співвідносяться зі сплетеннями нервів. Вважається, що між собою вони пов’язані енергетичними каналами, по яких циркулює життєва сила людини. У цій статті ми поговоримо про четверту чакри - Анахате.

Особливості Анахати

Анахату ще називають серцевої чакрою. Вона розташована рівно посередині чакрова стовпа - три чакри відокремлюють її від землі і три, відповідно, від неба. З центральним розташуванням пов’язані і властивості чакри. Якщо нижні чакри пов’язані з нашим его і земним “Я”, верхні - з проявами Божественного, то серединна чакра немов з’єднує в собі ці два світи і пов’язує їх. Її енергія поширюється горизонтально, охоплюючи оточує нас і тих, хто в ньому знаходиться.

анахата знаходиться рівно посередині між іншими чакрами

Ця чакра вчить нас взаємодіяти з іншими, бути відкритим для світу і не боятися його. Любов цієї чакри - та сама всепрощаюча, коли нам не обов’язково отримати відповідь на свої почуття - досить просто любити самому. Анахата відповідає не тільки за романтичні почуття, а й за відносини взагалі, причому не обов’язково з людьми - це може бути ваша комунікація з ким і чим завгодно: тваринами, природою, енергіями. Відкрита Анахата-чакра - це здатність давати і приймати емоційний ресурс, на якій побудований рівноцінний обмін енергією.

Символіка чакри

Для кожної чакри існує набір властивих їй символів. Основна характеристика чакри - це колір, і для Анахати це зелений. Значить, що будь-яка робота з анахат-чакрою може підкріплюватися взаємодією з зеленим кольором: носіння одягу подібного відтінку, знаходження на природі, медитації на мандали зеленого кольору, навіть продукти зеленого кольору можуть нагадувати про вашій практиці.

навіть одяг для практики намагайтеся підбирати зеленого кольору

Символічне зображення - двенадцатілепестковий лотос. Часто всередині лотоса зображують також і символ, який відомий нам як зірка Давида. Він складається з двох суміщених рівносторонніх трикутників - один вершиною вгору, другий вниз. В контексті четвертої чакри це означає з’єднання небесного і земного потоків в єдиний, і його трансляцію в горизонтальну площину.

Стихія Анахати - повітря, що ще раз підкреслює її вплив на комунікацію.

Якщо Анахата заблокована

Прояв дисбалансу в серцевої чакри ми звикли називати “розбите серце”. Так і не зумівши оговтатися від якоїсь події з минулого, яке зруйнувало нашу довіру Всесвіту, ми починаємо приховувати свої справжні почуття, а на обличчя надягаємо маску цинізму.

Ознака неправильно функціонуючої чакри - це закритість від світу і всіх занепокоєнь, пов’язаних з ним. Такій людині простіше ізолювати себе від всіх і нікому не довіряти, ніж виходити з кимось на контакт. Найчастіше це результат попереднього жалюгідного досвіду довіри світу і відкритості - часом після зради і удару простіше нікому не довіряти, ніж покластися на когось ще раз. У цьому урок серцевої чакри Анахати - навчися довіряти і приймати все, що з тобою відбувається. Навіть якщо тобі боляче.

Всі блоки тонких енергій згодом виражаються на фізичному плані. Блок на Анахата-чакри ви будете відчувати як скутість або стислість в грудному відділі, біль в серці або верхній частині живота. Зовні це проявиться у вигляді сутулості і опущених плечей. Утруднення дихання також можуть бути відображенням блоків в Анахата-чакри.

За що відповідає цей центр ще? За плечовий пояс і навіть руки, адже саме з їх допомогою ми взаємодіємо з цим світом. Проблеми з руками можуть свідчити про якісь складнощі з тим, щоб віддати, взяти або створити щось.

Як відкрити Анахата-чакру

Працювати над відкриттям чакри завжди потрібно на декількох планах - як на енергетичному та ментальному, так і на фізичному. Почніть з того, що вам легше дається - це можуть бути фізичні вправи або внутрішній діалог із самим собою (а не чергова спроба втекти від питань, на які не хочеться шукати відповіді).

стандартне зображення анахати

Фізичні навантаження хороші тим, що призводять до викиду ендорфінів у кров і впливають на затиснуту область тіла, де знаходиться чакра. Чим точніше ви підбираєте вправи, тим більше буде вплив на заблоковану Анахата-чакру. За що відповідає чакра, ви вже знаєте - грудна клітка, область лопаток і плечовий пояс. Будь-які вправи, де потрібно активно махати руками, добре розганяють енергію навколо серцевого центру. Швидше за все, спочатку вам буде незвично і навіть дискомфортно - блоки в тілі не хочуть йти просто так і часто наостанок виносять на поверхню ще й пласт захованих в них емоцій. Будьте готові до того, що разом з крепатура вас чекають і спливли наверх старі образи або інші приховані і не до кінця прожиті почуття, про які ви навіть могли і забути. Справа не тільки в емоційній природі Анахата-чакри - розкриття заблокованих енергетичних центрів завжди тягне за собою загострення реакції на причину блоку. Ваше завдання - на цей раз опрацювати ситуацію і емоцію до кінця, а не дати їй упакуватися в новий енергетичний, а потім і фізичний блок, пустивши все на самоплив.

Всеосяжна любов як властивість чакри

Любов до інших починається з любові до себе. Перше, що ви повинні зробити при роботі над анахат - навчитися приймати і любити себе. Одна з горезвісних прописних істин - приймати себе таким, яким ви є, і любити безумовною любов’ю, а не за якісь досягнення.

Для того щоб навчитися любити, потрібно навчитися прощати. Вибачте собі всі ваші минулі і нинішні огріхи і недоліки. Минуле залишиться в минулому, а над вашими недоліками в цьому можна і потрібно працювати. Але це слід робити з позитивним настроєм і вірою в свої кращі якості, а не постійно лаючи себе.

оригінальне бачення анахати

Прощаючи себе, ми знаходимо ключик до розуміння, як прощати інших. Прийміть те, що всі ми люди - ірраціональні істоти, чиї мотиви часто обумовлені поривом емоцій, страхами, незадоволеними бажаннями. Вибачте всіх, хто коли-небудь зробив вам боляче і подякуйте їм за те, що піднесли вам урок. У всього є свій сенс - завдяки їм ви стали тим, ким ви зараз є.

Щоб повернути втрачену довіру до людей, почніть спілкуватися. Подумайте про те, що вас співрозмовник теж завжди носить з собою коробочку зі своїми страхами і сумнівами, і у нього є всі підстави не довіряти вам точно також, як ви не довіряєте йому. Своїм прикладом ви повинні показати, що боятися нема чого - серце ваше відкрито, виливає любов і розуміння. Кращий спосіб пізнати, хто ви насправді, через спілкування з іншими: ваша реакція на несподівані ситуації у відносинах відкриє вам багато нового про себе.

Шлях до себе через серцевий центр

Інша опрацювання Анахата-чакри - слідування покликом свого серця. Якщо ви робите те, що любите, і любіть те, що робите, то ваше життя рухається в правильному напрямку в ореолі позитивних емоцій. Якщо ж кожен ваш день починається з думки про ненависної роботі, значить, настав час переглянути ваші установки:

  • Згадайте, чому ви вибрали саме це заняття? Чи було це зроблено через гостру необхідність або вас дійсно надихала ваша робота?
  • Згадайте, через що ви втратили пристрасть до улюбленої справи і вогник в ваших очах згас? Що ви можете зробити для того, щоб він знову загорівся?
  • Складіть список того, що ви дійсно любите прямо зараз. Як часто ви дозволяєте собі цим займатися? Найближчим часом обов'язково виділіть собі час на заняття, які приносять вам щире задоволення.

Кундаліні йога від Майї Файнс

Чакра Анахата в заблокованому стані вимагає особливої ​​уваги. За допомогою спеціальних вправ можна вивести її з негативного стану. Ми пропонуємо звернути увагу на методику Майї Файнс.

Майя Файнс (або Фьеннес, як ще переводять її прізвище) - відома викладачка Кундаліні йоги, а минулому - музикант-піаніст. Музичний досвід не міг не відбитися на методі викладання Майї - в своїх відеоуроку, крім асан, вона дає також і пропевание мантр. Вправи, мантри і медитації - ось рецепт міс Файнс для приведення чакр в стан балансу. Цим вона ділиться у своїй програмі занять під назвою “Сім чакр через Кундаліні йогу”.Анахата-чакра детально опрацьовується в четвертому з семи комплексів нескладних вправ. Кожен з комплексів вправ розрахований, як мінімум, на 40 днів занять - вважається, що саме стільки потрібно, щоб відчути і прийняти в себе зміни.

Окрема послідовність будується з вітальною мантри, розминки, дихальних вправ, крий і медитацій. Крия - це певним чином впливати, що поєднує в собі елементи динамічного вправи, дихальної техніки і медитації. Вправи у Майї дуже легкі - складність полягає скоріше в багаторазовому їх повторенні протягом декількох хвилин. Також Майя дає необхідну настройку на практику на початку уроку і супроводжує процес нагадуваннями, навіщо ми це робимо.

Проспівування мантр

Робота з голосом є окремою широкої областю йогических практик. Одна з ознак того, що у людини досить життєвої енергії - йому легко ні з того ні з сього почати співати, особливо в гарному настрої. Якщо ж вам важко видавити з себе звук, значить, рівень вашої енергії впав. Втім, його можна знову розгойдати до більш високих позначок все тим же співом. Для цього в йозі використовується спеціальні звуки, звані мантри.

Зазвичай мантра являє собою якусь фразу на санскриті або навіть окремий склад. Так, найвідоміша в світі мантра складається всього з одного складу - “Ом” або “Аум”.

Кожен звук має свою певну вібрацію і свою енергію. Вважається, що кожній з чакр відповідає свій звук або навіть ціла “пісня”. Мантрою Анахата-чакри є звук “Ям”. Його потрібно протяжно пропевать кілька хвилин поспіль (бажано, не менше п’яти). Розтягуйте звуки, нехай вони плавно перетікають одна в одну без помітних переходів - у вас повинно вийти щось на зразок “Йа-а-а-аааааа”. Намагайтеся співати так, щоб відчувати вібрації від голосу по всьому тілу, а, в першу чергу, в грудній клітці, вмістилище Анахата-чакри.

символічне зображення четвертої чакри

Медитація на мандалу

Ви можете підкріпити свою опрацювання четвертої чакри ще й візуальними відчуттями. Для цього в йозі існує практика медитації на мандалу. Мандалою називається сакральне зображення, найчастіше - орнамент у колі. Тривале споглядання мандали допомагає заспокоїти розум і оновити свідомість.

Для Анахати вам знадобиться мандала зеленого кольору. Ви можете пошукати в Інтернеті відповідну картинку з мандалою для Анахата-чакри - фото можна буде просто роздрукувати на кольоровому принтері. При цьому не шкодуйте чорнила, щоб візерунок вийшов яскравим і насиченим. Шукайте ту мандалу, побачивши яку у вас дійсно відгукнеться щось всередині. Швидше за все, вона буде зеленого кольору.

Для медитації мандалу потрібно розташувати на рівні очей і подбати, щоб вас ніщо не відволікало від споглядання. Дивіться точно в центр картинки, і дозвольте зору розфокусувати. Якщо в якийсь момент зображення попливе, значить ви на правильному шляху. Дозвольте своєму “Я” перебувати в мандале, а думкам - котитися в будь-якому напрямку, і спостерігайте за тим, куди вони вас приведуть.

оригінальне бачення анахата мандали

Інший цікавий спосіб роботи з мандалами - це самостійно її намалювати. Важливо подбати про наявність всіх необхідних інструментів і матеріалів заздалегідь. Запасіться олівцями і фломастерами зеленого кольору. Можливо, енергії Анахата-чакри у вас асоціюються з якимись іншими квітами - візьміть і їх, в тому числі. Малюючи, постарайтеся зосередитися на процесі і своїх внутрішніх відчуттях. Відстежуйте думки і усвідомлюйте, куди вони біжать. Якщо малюнок буде створюватися з позитивними емоціями, то згодом ви зможете медитувати на нього або навіть подарувати близькій людині. Але якщо ви відчуваєте, що ви вклали в свою творчість якийсь негатив, випустивши його зі свого розуму, то малюнок краще спалити. Навіть якщо його дуже шкода.

хороший спосіб медитації на чакру - намалювати відповідну їй мандалу

Рекомендації практикам

Не варто займатися опрацюванням Анахати відразу, без попередньої проробки нижніх чакр. Гармонійна особистість народжується тоді, коли всі центри функціонують правильно, і енергії течуть через них вільно. Навіть якщо вам хочеться відразу почати з яскраво-виражених блоків і проблем, спробуйте все-таки почати з роботи над кореневою чакрою - можливо, ви виявите ще “букет” непроявлених внутрішніх конфліктів.

Те ж стосується і подальшої практики - не зупиняйтеся на Анахате, піднімайтеся вище і займіться іншими центрами. Найкраще - заведіть щоденник. Опрацювання чакр співвідноситься з вивільненням глибоко захованих і придушенням емоцій, тому не дивуйтеся, якщо вас буде відвідувати одкровення за одкровенням. Записуйте свої думки, час від часу повертайтеся до них і перечитуйте. Якщо ж на поверхню спливуть старі страхи, від яких вам хотілося б позбутися, то ви можете просто спалити цей щоденник.



ЩЕ ПОЧИТАТИ