Які вправи робити для лікування плоскостопості у дитини

Дитячі ніжки з плоскостопістю можна привести до норми регулярним лікуванням і вправами. Крім прописаних лікарем процедур необхідно щодня проводити з дитиною зарядку. До 7 років зведення стопи тільки формується, тому комплексними заходами цілком можливо позбутися від цієї неприємності. Деякі батьки вирішують не лікувати плоскостопість, вважаючи його безпечним діагнозом. Але неправильний склепіння стопи призводить до викривлення ніг і тазу, а потім і до порушення постави. Нічого складного у вправах від плоскостопості немає. Досить приділяти їм 20 хвилин щоранку, щоб потім помітити поліпшення. Міняйте вправи, створюйте різноманітність, щоб малюк не втомлювався і зберігав інтерес до лікувальної фізкультури.
designed by v.ivash
Перекочуватися з п'яти на носок 20-30 разів. Одне з найскладніших і корисних вправ при плоскостопості. Для рівноваги візьміть дитину за руки. Слідкуйте, щоб він піднімався на шкарпетки високо і з майже прямим ногами. Деякі діти згинають коліна і так гойдаються, а не піднімаються повноцінно на шкарпетки за рахунок м'язів. При перекаті на п'яти краще спиратися на зовнішню сторону стоп, але робити так можуть тільки вже підросли діти. До 5 років досить просто самих перекатів.

3 крок

Стояти на кожній нозі по 1-2 хвилини. Діти рідко можуть самі вистояти без підтримки відразу весь цей час. Спочатку навчіть малюка спиратися на одну ногу і дотримуватися рукою. Слідкуйте, щоб він не падав на руку, а тільки ловив рівновагу. Поступово допомагайте дитині встояти без опори і лише потім засікайте і збільшуйте час стояння на нозі.

4 крок

Ходити по прямій лінії. Дана вправа від плоскостопості складно виконувати в домашніх умовах. Тому його можна ускладнити: йти перехресним кроком по прямій лінії на зовнішній стороні стопи. Для подібного вправи лікувальної фізкультури від плоскостопості дітям необхідний зоровий орієнтир. Покладіть на підлогу смужку тканини, мотузку, стрічку, уздовж якої малюк буде ставитиноги.

5 крок

Стрибати на двох ногах. Важливо навчити малюка приземлятися на носочки, а не на п'яти або всю ступню. Учіть дитину пружинити колінами. Спочатку не сильно важливо, щоб він стрибав часто. Краще нехай робить це правильно. Згодом діти стрибають всі швидше.

6 крок

Ходити на зовнішніх і внутрішніх сторонах стоп по 2-3 хвилини. Якщо у вашої дитини стопа завалюється всередину (вальгусна деформація), то йому протипоказано ходити на внутрішній стороні стоп. Тому краще уточніть про дані дві вправи у свого ортопеда на прийомі.

7 крок

Піднімати предмети. Щоб змусити працювати всі м'язи зводу стопи, піднімайте з дитиною ногами різні речі: іграшки, олівці, ганчірочки. Шматки тканини можна ще збирати пальцями ніг. Для цього поставте дитину на край матерії, нехай він спирається на п'яти, а пальцями постарається згребти всю тканину собі під стопи. Для ускладнення поставте на тканину будь-якої вантаж.

8 крок

Тупцювати по різних поверхнях: пісок, трава, галька, ортопедичнікилимки. Якщо у вас немає можливості вийти босоніж на вулицю, насипте в ящик горох, гудзики або камені і поставте туди дитину. Більшість дітей люблять подібні вправи. Сплетіть з відрізків тканини або мотузок косичку, нехай дитина ходить по ній на зовнішній стороні стопи і боком. Також підходять пластикові труби або гладкі палиці. Їх корисно катати ногами, ходити по ним боком або ялинкою: п'ятами всередину, носками назовні.
Зверніть увагу
Все процедури для лікування плоскостопості у дітей будуть малоефективні, якщо не робити регулярну зарядку. Масаж та інші впливи на м'язи гомілок і стоп носять пасивний характер. А лікувальна фізкультура змушує м'язи працювати і запам'ятовувати правильне положення. Навіть якщо ви не бачите результату відразу, не кидайте щоденну зарядку від плоскостопості. Такі діагнози виправляються тривалим і наполегливою працею.





ЩЕ ПОЧИТАТИ