Як вагітної правильно проводити прибирання в будинку

Жінка навіть під час виношування дитини завжди залишається жінкою, і тому змушена займатися домашніми справами. Раз вже побутових клопотів не уникнути, то треба постаратися робити це максимально правильно і безпечно.

як вагітної правильно проводити прибирання в будинку

Звичні щоденні заняття стають вкрай складними для кожної жінки в період виношування дитини. Чим більше стає термін, тим більшу винахідливість належить проявити майбутній мамі, щоб виконати ту чи іншу роботу по дому. Найголовніше, щоб всі дії були безпечними, і ніяк не відбивалися на здоров’я самої жінки, і, отже, і на здоров’я дитини.

Якщо вам належить прибирання або інші заняття, що стосуються домашнього господарства, відкрийте вікна, щоб під час роботи м’язи могли в достатній мірі насичуватися киснем, і вам не довелося страждати відзадишки.

Виконуйте роботу не поспішаючи, уникаючи різких рухів, спокійно і розмірено - не потрібно нікуди поспішати. Це забезпечить не тільки хороше самопочуття, а й дозволить уникнути ризику отримання травми.

Намагайтеся використовувати підставку для ніг або сходи, замість того, щоб тягнутися вгору, намагаючись, наприклад, витерти пил на верхніх полицях. Не створюйте додаткове навантаження на м’язи спини, що підтримують хребет, під час вагітності це скоєно ні до чого. Будь-яке незручне або невдалий рух може привести до травм, які можуть істотно ускладнити період виношування.

Щоб уникнути однобічного навантаження намагайтеся робити всі домашні справи двома руками, щоб навантаження на них була рівномірною, а не односторонньої.

Якщо виникла необхідність перемістити який-небудь предмет - тримайте його нема на відстані, а ближче до живота, щоб не зміщувати центр ваги тіла і не перенапружуватися поперекові і спинні м’язи. А взагалі від переміщення предметів, особливо важких або об’ємних, бажано утриматися.

Піднімаючи з підлоги який-небудь предмет, ні в якому разі не нахиляйтеся, а присядьте або зігніть трохи коліна. Спина обов’язково повинна залишатися рівною. Підніматися необхідно повільно, без різких рухів, тільки так можливо уникнути непотрібного перенапруження спини та попереку.

Якщо вам належить працювати в одній позі протягом деякого часу - розставте ноги якомога ширше - так вага тіла розподілиться рівномірно і не створить зайвих навантажень на м’язи.

Обов’язково влаштовуйте невелику перерву як мінімум один раз в півгодини. М’язи не повинні бути в постійній напрузі. Можна ненадовго прилягти, щоб забезпечити хорошу циркуляцію крові.

При наявності будь-яких хворобливих відчуттів в області попереку постарайтеся зробити невелику розтяжку. Для цього достатньо встати на карачки і вигнути спину, як це роблять кішки.

Дотримуючись цих простих правил, жінка істотно знизить ризик загрози як для свого здоров’я, так і здоров’я майбутнього потомства, і період виношування пройде без ускладнень.





ЩЕ ПОЧИТАТИ