Відновлення після пологів: післяпологова депресія

Як стверджує статистика, кожна десята народила жінка відчуває післяпологову депресію. Якщо вчасно не почати боротися з цим захворюванням, воно може перерости в післяпологовий психоз, лікування від якого зажадає медичної допомоги.
відновлення після пологів: післяпологова депресія
Причин виникнення післяпологової депресії кілька. З появою дитини в родині спосіб життя молодої мами різко змінюється. Тепер весь час вона проводить з малюком, при цьому намагаючись встигнути зробити і домашні справи. Звідси постійна втома, дратівливість, недосипання.
На себе у жінки практично не залишається часу. Вічно в домашньому вбранні, з недбало прибраними волоссям, вона не хоче навіть дивитися в дзеркало. Зміни у фігурі після народження сина чи доньки виглядають як ще один удар по жіночій привабливості. Через це мамапочинає відчувати себе некрасивою, небажаної, а це, в свою чергу, призводить до пригніченості і обтяженому станом.
Лікарі стверджують, що на післяпологову депресію в легкій або важчій формі страждають майже всі жінки, які стали мамами. Але у одних це стан проходить за кілька днів, а в інших може тривати місяцями. У цьому випадку варто вжити заходів для того, щоб попрощатися з песимізмом і жалістю до самої себе.
Запам'ятайте, що не можна нехтувати сном. Жінка, яка перебуває в декретній відпустці, відповідальна за порядок в квартирі, за приготування обідів і вечерь. Тому, коли днем ​​малятко засинає, мама намагається зробити якомога більше справ по господарству. Не варто заганяти себе. Краще прилягти поруч з малям і поспати хоча б півгодини, а домашні справи залишити на потім.
Якщо категорично не вистачає часу на приготування, прання і прибирання, попросіть допомогти родичів, чоловіка або подруг. Вони можуть посидіти з дитиною, поки ви будете зайняті наведенням порядку.

Важко виглядати привабливою, коли всі силийдуть на малюка. Але не забувайте про жіночих радощах. Хоча б раз на тиждень виберете час для походу в магазин або в салон краси. Новий одяг, гарний манікюр або сеанс масажу не тільки піднімуть настрій, але і підвищать вашу самооцінку.
У бажанні повернутися в хорошу форму після пологів немає нічого поганого, тому заняття фітнесом молодій мамі не зашкодять. Не соромтеся попросити допомоги у бабусь або інших близьких. Для них провести час з дитиною - в радість. І, поки вони насолоджуються суспільством малюка, ви спокійно можете відвідувати тренування.
Буває і так, що вихованням займається тільки мама, і підмоги чекати нізвідки. Тоді для підтримки гарної форми вам підійдуть відеоуроки. На час недовгих вправ дитини можна помістити в манеж або ліжечко і зайняти його якимись іграшками. До того ж діти люблять спостерігати за тим, що роблять дорослі. Тому синові чи доньці може сподобатися дивитися, як цікаво рухається мама під музику.
Залишайте невелика кількість часу кожен день для своїх улюблених занять. Почитайте книгу або послухайте музику, прийміть ароматичну ванну. Звичайно, втомленому на роботі чоловікові теж хочеться відпочити. Але ж він цілий день не бачив свою дитину, і побути з ним трохи удвох, - це не важка праця, а радість.
Постійні хвилювання про здоров'я малюка не підуть на користь ні вам, ні йому. Сучасні мами за найменшої симптомів нездужання починають пошуки в інтернеті для визначення хвороби і способів її лікування. А тривога, занепокоєння і пригнічений тільки швидше підштовхнуть вас до депресії. Тому варто заспокоїтися, що не накручувати себе, а звернутися до педіатра.
Буває так, що ні з ким обговорити всі питання, що стосуються вашої дитини. Увійдіть на спеціальних форумах, присвячених материнству. Там ви не тільки знайдете багато відповідей, але і отримаєте моральну підтримку.

Кожен день думайте про те, яке це щастя, - бути мамою. Ви так довго цього чекали, так хотіли маленьке диво. Зрозумійте, що лише перший час труднощі здаються нездоланними. Любіть себе, насолоджуйтеся радістю материнства. Попереду ще так багато: перший сміх, перші слова, перші кроки. Перестаньте піддаватися депресії і подивіться на світ радісним поглядом.





ЩЕ ПОЧИТАТИ