Які солодощі можна їсти під час дієти

Люди, що стежать за своєю вагою, часто чують фрази: «Солодке псує фігуру», «Цукор - порожні калорії »,« Відмовтеся від солодкого... ». Знайоме, правда?

які солодощі можна є під час дієти

Вчені-медики прийшли до думки, що солодке можна і потрібно вживати навіть при самій строгій дієті, головне, правильно вибрати ласощі. Адже глюкоза - перший постачальник енергії, вона необхідна для правильної роботи практично всіх органів. При вживанні солодкого виробляється серотонін - гормон щастя і гарного настрою. Звичайно, не варто вживати солодощі без міри, ні до чого хорошого це не призведе, тому ласощі потрібно вибирати усвідомлено, щоб від його вживання була тільки користь.


Сухофрукти - найкорисніші солодкі перекушування. Одна жменю зніме тягу до тортиків, печива тощо. Вредностям, не заподіявши особливої ​​шкоди худне.


Фініки - відмінна заміна цукеркам та іншим ласощів, найсолодші і корисні із сухофруктів. Вони, на відміну від інших солодощів, зміцнюють зубну емаль. Фініки містять досить багато вітамінів, мінералів і корисних речовин. 10-15 фініків, що з’їдаються за день, нормалізують роботу нервової системи, благотворно впливають на зір і стан шкіри, зміцнюють імунітет.



Курага (сушений абрикос) - багата вітамінами і мінералами, показана для перекусу людям з ослабленим зором, що страждають на анемію, часто хворіють на простудні захворювання.

  class=

Ізюм (сушений виноград) містить вітаміни групи В (В1, В2, В5), які просто незамінний и при захворюваннях ЦНС, а також залізо, фосфор, магній, кальцій і безліч амінокислот. Його можна додавати в каші, сир або з’їдати по кілька штук з чаєм.


  class=

Гіркий шоколад

Продукт, незамінний навіть під час самої суворої дієти (до 15 г),цукру в ньому мінімум, зате багато какао. Какао сприяє поліпшенню настрою, покращує розумові здібності, дарує енергію.


  class=

Зефір і пастила

Продукти, також дозволені під час дієти. У їх складі фруктове пюре, білок і зовсім небагато цукру. Головне, вибирати солодощі білого кольору, в них не міститься барвників.


  class=

Мармелад

Складається з ягідного пюре і агар-агар, містить багато йоду, який позитивно впливає на роботу щитовидної залози. Вибирати варто тільки натуральний мармелад без штучних ароматизаторів і підсолоджувачів.


  class=

Головне, у всьому знати міру. Перекус солодощами - це саме перекус, а не повноцінний прийом їжі.





ЩЕ ПОЧИТАТИ