У яких продуктах є естрогени: топ-5

Естроген - гормони молодості, які вкрай необхідні для підтримки жіночого здоров'я. Від кількості естрогенів в організмі залежить зовнішній вигляд, чутливість і бажання інтимної близькості, стан шкіри, настрій і багато іншого. Які продукти варто включити в щоденний раціон жінці, щоб підтримати гормональний фон?

 полуниця для здоров'я жінки

Абрикоси. Ці смачні і ароматні плоди, завдяки присутності в них лігнанов, виключно позитивно позначаються на стані гормональної системи, заповнюють брак естрогену в організмі жінки. Вживати абрикоси можна в різному вигляді, навіть в сухофруктах (куразі) з них зберігаються всі корисні властивості. Однак не варто надто сильно налягати на ці плоди, інакше вони можуть викликати сильну діарею.

Сир тофу. У цьому продукті дуже багато фітоестрогенів, якінабагато краще сприймаються жіночим організмом, ніж хімічні аналоги гормонів. Сир тофу може використовуватися в якості доповнення до салатів або супів. А якщо шматочки цього продукту обсмажити зі спеціями і приправами, вийде корисний і ситний перекус.

Полуниця. Ця смачна ягідка - ще одне джерело фітоестрогенів. Краще їсти свіжу полуницю, в ній буде більше поживних і корисних речовин. Включення ягоди в раціон жінки посприяє оздоровленню волосся, допоможе позбутися від проблем зі шкірою, які могли виникнути безпосередньо через гормонального збою.

Чорнослив. Вчені вважають, що в процесі сушіння, в сливах різко підвищується кількість природного жіночого гормону. Тому, бажаючи підтримати свій гормональний фон, варто віддавати перевагу саме сухофрукти. Крім того, чорнослив дуже багатий клітковиною, що допоможе налагодити травлення. Однак зловживати їм так само, як і курагою, все-таки не рекомендується. І важливо не забувати добре промивати чорнослив, інакше з’являється ризик отруєння.

Горіхи. Суміш з мигдалю, кеш’ю, арахісуі волоських горіхів може стати відмінним перекусом. Горіхи ефективно позбавляють від почуття голоду. І при цьому в подібних продуктах присутні природні жіночі гормони.





ЩЕ ПОЧИТАТИ